18 февраля: мученицы Агафии; икон Божией Матери «Взыскание погибших» , Елецкой-Черниговской, Сицилийской ...
|
Умри, тоска!Если это уныние
Для меня стало открытием, что о депрессии (эмоциональной подавленности) знали ещё с древних времен. В таком состоянии скитался один из героев Гомеровской «Илиады». В своём первом медицинском сборнике Гиппократ описал симптомы депрессии, назвав меланхолией длительное пребывание в печали и страхе. Об эмоциональных переживаниях, которые приводят нередко к трагическому концу, есть записи в Ветхом Завете. Достаточно вспомнить Саула — первого царя Израиля. Страдая клинической формой тяжёлой депрессии, он покончил жизнь самоубийством, бросившись на меч. В Библии подобное состояние трактуется в качестве кары за грехи перед Богом. В Средние же века это рассматривалось как проявление смертных грехов: уныние и лень. ![]() — Уныние, вообще-то, не грех, а страсть, — говорит один мой знакомый священник. — Смертным грехом оно становится, когда человек полностью оставляет всякую надежду на Бога. Считает, что Он его не слышит, забыл и никогда не поможет. Когда эта страсть разрушает отношения человека и Господа. — Батюшка, согласитесь, но ни один человек не хочет унывать. Этот грех или страсть не приносят никакой радости и удовольствия. Становится тяжело молиться, трудно читать Священное Писание… ![]() Если это депрессия
![]() — Несколько таких беспросветных недель могут привести к самым тяжёлым последствиям, вплоть до самоубийства, — говорит психолог Елена Кац. — Поэтому очень важно отслеживать подобные состояния, вести дневник и бороться с ними. — Елена Николаевна, как справиться с депрессивным состоянием, активизировать выработку «гормонов счастья»? — Сутки постельного режима, с полным отказом от любой работы (даже не готовим еду для себя), разговоров по телефону, просмотра телевизора, Интернета. Это встряхнёт организм и даст силы для новых действий. На следующий день встаём, берём в руки карандаш и записываем в блокнот, от чего мы убегаем с помощью депрессии, на что тратим силы. Справимся ли с проблемой без психолога? Всё это необходимо выяснить, чтобы вырвать корень проблемы из нашего нутра, иначе депрессивное состояние периодически будет возвращаться. Дальше начинаем двигаться: ежедневная двухчасовая прогулка на улице — обязательный минимум. Нагулявшись, занимаемся домашней работой, можно самой простой (мыть посуду). Если быстро устали, легли отдохнуть, а потом снова взялись за дело. Такое преодоления себя поможет быстрее войти в тонус. Отличное средство от многих бед, в том числе и депрессии, — физкультура. Идём в спортзал, бассейн, фитнес-клуб. Не получается? Делаем утреннюю зарядку: физические упражнения, занятия на тренажёрах, репетиции в танцзале усиливают выработку эндорфинов… — Ваши коллеги упоминали электрошок; есть ли альтернатива ему? Меня даже слово это пугает. ![]() — Конечно. Попробуйте прыгнуть с парашютом, заняться дайвингом, спуститься в пещеру, сказать начальнику всё, что о нём думаете. Причём выполнять эти действия надо с радостью. От такой встряски мозгу ничего не остаётся, как выбросить «гормон счастья»… Идём дальше. Перестаём отказывать себе во вкусной еде. Шоколад, мясо, жирная рыба, красный перец, мёд (природные антидепрессанты) обязательно должны быть в вашем рационе. Осенью и зимой дополните его яркими фруктами и овощами: яблоки, груши, апельсины, мандарины. Займитесь, наконец, собой. Удивительно, но депрессия помогает нам «полюбить» себя, обратить на себя внимание. Начните с ежедневных ванн (не более пятнадцати минут) с добавлением морской соли, ароматических масел, настоев трав. Очень хорошо будет, если водные процедуры закончить массажем. И ещё несколько советов. Хватит себя ругать и обвинять. Пришло время улыбаться и смеяться. Читайте лёгкие романы, анекдоты, смотрите комедии, ходите на мюзиклы и оперетты, в цирк. Поверьте, не так страшна депрессия, если приучить себя рано вставать, делать зарядку, заниматься полезной работой, перестать врать. Если же вы просто отлыниваете от работы, страдая и жалуясь, решаете свои вопросы, то вы «болеете» хронической праздностью и ленью. Такие «недуги» очень быстро лечатся. Татьяна СОКОЛОВИЧ к содержанию ↑
Рассказать друзьям:
Друзья!Наш портал — не коммерческий, а духовно-просветительский проект. Мы стремимся сеять разумное, доброе, вечное в мире, где немало скорбей и проблем. Далеко не все из них можно решить с помощью денег. Порой спасает слово, порой книга, вовремя полученная информация. Устное или печатное слово способно нежданно тронуть до глубины души, перевернуть всю жизнь и заставить поверить в Бога, может возродить и укрепить веру, найти для себя смысл жизни. И всё — благодаря опыту других людей, которые искусно описали то, что пережили и поняли сами. Если Вам по душе то, что мы делаем, — поддержите нас! Помогите сохранить в мировом интернет-пространстве два по-своему уникальных православных сайта. И помолитесь за упокой души основателя портала — раба Божия Андрея. |